Η ΟΡΜΟΝΗ ΤΟΥ ΦΩΤΟΣ
Τι κάνει πραγματικά η
D3 (και τι δεν σου λένε)
Η D3 δεν είναι μόνο για τα οστά .
Είναι …ο μαέστρος… του ανοσοποιητικού, του νευρικού
και του ορμονικού συστήματος.
Πάμε να ξεσκεπάσουμε
όλα τα κρυφά μυστικά της βιταμίνης D3
Γιατί ενώ ζούμε στη χώρα του φωτός, κυκλοφορούμε σαν φωτοσυνθετικά φυτά με μπλακ-άουτ!
Ας το δούμε
επιστημονικά, βιολογικά αλλά και με ενεργειακή ματιά, γιατί η D3 είναι πολύ περισσότερα από μια
βιταμίνη· είναι η ορμόνη του φωτός,
της δύναμης και της ανοσίας.
Γιατί έχουμε έλλειψη D3 ενώ έχουμε ήλιο;
1. Ο ήλιος δεν μπορεί να φτάσει
στο δέρμα
Παρόλο που ζούμε στην
Ελλάδα, οι περισσότεροι δεν εκτιθέμεθα σωστά στον ήλιο….
Η UVB ακτινοβολία (η υπεύθυνη για τη σύνθεση της D3) δεν
περνάει μέσα από γυαλί, ρούχα ή αντηλιακό.
Έτσι , γραφείο +
αυτοκίνητο + σπίτι = μηδενική παραγωγή D3, ακόμη κι αν “έχει ήλιο έξω”.
Κρυφό μυστικό…
Η UVB δρα μόνο όταν ο
ήλιος είναι ψηλά, δηλαδή μεταξύ 11:00–15:00, και μόνο την άνοιξη και το
καλοκαίρι.
Τον χειμώνα, η γωνία του ήλιου στην Ελλάδα είναι πολύ χαμηλή
γι αυτό δεν φτάνει επαρκής UVB για
σύνθεση D3. Οπότε… όλο το φθινόπωρο και
τον χειμώνα, απλώς δεν παράγουμε καθόλου!
2. Η ηλικία, τα
γονίδια και η επιδερμίδα
Μετά τα 40, η
ικανότητα του δέρματος να συνθέτει D3 μειώνεται έως και 50%.
Οι πιο μελαχρινοί άνθρωποι χρειάζονται περισσότερο χρόνο στον ήλιο, γιατί η μελανίνη
δρα σαν “φυσικό αντηλιακό”.
Επίσης, πολλοί φέρουν μεταλλάξεις στα ένζυμα CYP2R1, CYP27B1
ή στο VDR (υποδοχέα D)— άρα ακόμη κι αν παράγουν D3, δεν τη μετατρέπουν ή δεν
τη χρησιμοποιούν σωστά.
3. Ο Σύγχρονος τρόπος
ζωής = Μπλοκάρισμα της μετατροπής.
Η D3 συντίθεται στο δέρμα
και μετά χρειάζεται δύο ενεργοποιήσεις
α) Στο συκώτι →
25(OH)D (η μορφή που μετράμε στις εξετάσεις)
β) Στους νεφρούς → 1,25(OH)₂D (η ενεργή μορφή, “ορμόνη του
φωτός”)
Αλλά…
Αν το συκώτι είναι
κουρασμένο (αλκοόλ, λίπος, φάρμακα, τοξίνες), η πρώτη μετατροπή μπλοκάρει.
Αν τα νεφρά δεν λειτουργούν καλά ή υπάρχει χρόνιο στρες, η δεύτερη μετατροπή δεν
ολοκληρώνεται.
Αν τα επινεφρίδια είναι εξαντλημένα, δεν απελευθερώνεται επαρκής
ποσότητα ασβεστίου και ο άξονας D3-καλσιτονίνης-παραθορμόνης μπερδεύεται.
Κρυφό μυστικό…
Η βιταμίνη D3 δεν είναι μόνο βιταμίνη είναι στεροειδής ορμόνη, ίδιας “οικογένειας”
με την κορτιζόλη, τα οιστρογόνα και την τεστοστερόνη.
Άρα, το ορμονικό σύστημα και η D3 είναι ένα και το αυτό
“δίκτυο φωτός”.
4. Φλεγμονές και μικροβίωμα
Η εντερική φλεγμονή
(π.χ. δυσβίωση, δυσανεξίες, κοιλιοκάκη, φλεγμονώδες έντερο) μειώνει την
απορρόφηση της D3 από το έντερο.
Τα χολικά οξέα πρέπει να είναι επαρκή για να απορροφηθεί η
λιποδιαλυτή D3.
Αν η χολή είναι “τεμπέλα” ή παχύρρευστη , η D3 απλώς…
περνάει και χάνεται στα κόπρανα.
Κρυφό μυστικό…
Η D3 απορροφάται σωστά μόνο όταν το έντερο είναι καθαρό και
η χολή ρέει αρμονικά.
Εδώ έρχεται ο ρόλος του Εντερούλη και της Χολίτσας ,δηλαδή
όταν αυτοί είναι χαρούμενοι, η D3 κάνει πάρτι!
5. Φάρμακα και
τοξίνες που καταστρέφουν τη D3
Αντιόξινα, κορτιζόνη,
στατίνες, αντιεπιληπτικά, αντισυλληπτικά και φάρμακα θυρεοειδούς εξουδετερώνουν ή
παρεμβαίνουν στη μεταβολική οδό της D3.
Επίσης, βαρέα μέταλλα ,BPA, πλαστικά και
φυτοφάρμακα μειώνουν την ευαισθησία των υποδοχέων της.
6. Τι κάνει για τον Εγκέφαλο και πως επηρεάζει
την Ψυχολογία
Η D3 αυξάνει τη
σεροτονίνη και τη ντοπαμίνη , άρα επηρεάζει διάθεση, συγκέντρωση, όρεξη και λίμπιντο.
Η χαμηλή D3 συνδέεται με κατάθλιψη, brain fog, άγχος και
αϋπνία.
Κρυφό μυστικό…
Η D3 ενεργοποιεί τα
μιτοχόνδρια των νευρώνων, δηλαδή το “ρεύμα σκέψης”.
Χωρίς D3, ο εγκέφαλος “χαμηλώνει ένταση”.
7. Πως ενεργοποιεί το Ανοσοποιητικό
Ρυθμίζει πάνω από 200
γονίδια ανοσίας.
Αυξάνει τα T-ρυθμιστικά κύτταρα που “ηρεμούν” τα αυτοάνοσα.
Μειώνει κιτοκίνες
φλεγμονής(IL-6, TNF-α).
Κρυφό μυστικό…
Στη φύση, οι ιοί πεθαίνουν από το φως. Η D3 είναι το
“εσωτερικό φως” που κάνει το ίδιο μέσα μας.
7. Πως βοήθα στην Καρδιά, αγγεία και
μεταβολισμός
Ρυθμίζει την πίεση,
τη ροή του ασβεστίου, τη χοληστερίνη.
Συνεργάζεται με μαγνήσιο, Κ2, ψευδάργυρο, χωρίς αυτά, η D3 “στραβώνει” το ασβέστιο και
το στέλνει σε λάθος μέρος (π.χ. αρτηρίες).
Κρυφό μυστικo…
Η D3 ανοίγει τις “πόρτες” των κυττάρων στο
ασβέστιο. Χωρίς Κ2 και μαγνήσιο, αυτές οι πόρτες “κολλάνε”.
8. Οστά και Μύες
Αυξάνει την
απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου.
Χωρίς D3, τα οστά δεν έχουν σήμα αναδόμησης και οι μύες χάνουν τόνο με αποτέλεσμα πτώσεις,
κράμπες, αδυναμία.
9.Ορμονικό σύστημα
& Σεξουαλικότητα
Η D3 διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης και
οιστρογόνων, βελτιώνοντας τη λίμπιντο και τη γονιμότητα.
Επίσης, ρυθμίζει την
παραγωγή ινσουλίνης , συνδέεται άμεσα με το σάκχαρο και την παχυσαρκία.
Κρυφό μυστικό..
Όταν η D3 είναι χαμηλή, το σώμα “διαβάζει” σκοτάδι και χαμηλώνει αναπαραγωγή, ενέργεια και διάθεση.
Είναι ένα σήμα “χειμώνα” στο βιολογικό μας ρολόι.
10.Πώς να αυξήσεις
σωστά και φυσικά τη D3
α). Έκθεση στον ήλιο
15–30 λεπτά χωρίς αντηλιακό, με 30–40% του σώματος
εκτεθειμένο, 1:00–13:00, 2–3 φορές την εβδομάδα.
Μετά τον ήλιο, μην πλύνεις το δέρμα με σαπούνι για 24 ώρες
γιατι η D3 σχηματίζεται στο σμήγμα του
δέρματος και χρειάζεται χρόνο να απορροφηθεί.
Κρυφό μυστικο..
Αν κάνεις
ηλιοθεραπεία με ολόκληρη την επιφάνεια
της πλάτης εκτεθειμένη, η παραγωγή D3 φτάνει 10.000 IU σε 20 λεπτά!
β) . Διατροφή
Αυγά (κρόκος), λιπαρά
ψάρια (σολομός, σαρδέλα, ρέγγα), συκώτι, μανιτάρια , βούτυρο γάλακτος.
Συνδυασμός με λιπαρά
οξέα (ελαιόλαδο, αβοκάντο, καρύδια) για
καλύτερη απορρόφηση.
γ). Συμπλήρωση!
Προτίμησε D3
(χοληκαλσιφερόλη) μαζί με K2
(menaquinone-7) και μαγνήσιο.
Ιδανικά επίπεδα αίματος: 50–80 ng/ml.
Συνήθη δόση συντήρησης: 2000–4000 IU/ημέρα (ανάλογα με τις εξετάσεις και το βάρος).
Αν υπάρχει μεγάλη έλλειψη ιατρική παρακολούθηση.
δ ). Φροντίδα
οργάνων-κλειδιών
Συκώτι καθαρό
(αποτοξίνωση, χολή σε ροή, λεμόνι-ελαιόλαδο-κουρκουμάς-αψιθιά βιταμίνη C).
Νεφρά ενυδατωμένα και απαλλαγμένα από άλατα, περισσότερο
νερό λιγότερο αλάτι.
Έντερο ελεύθερο, όχι φλεγμονώδες, με καλή χλωρίδα, αποφυγή
δυσκοιλιότητας, υδροθεραπεία εντέρου
,προβιοτικα.
Ενεργειακή διάσταση
Η D3 είναι η “αντένα”
του σώματος προς το φως!!
Όταν λείπει, δεν πιάνουμε το σήμα!!
Το σώμα χάνει την “ενεργειακή του γεωμετρία”, τα κύτταρα δεν
συγχρονίζονται.
Γι’ αυτό όσοι έχουν χαμηλή D3 νιώθουν:
“Ανεξήγητη κόπωση”
“Σκοτεινή” διάθεση
“Απώλεια νοήματος”
Ενεργειακό μυστικό…
Η D3 ενεργοποιεί την
επιφάνεια των μιτοχονδρίων , εκεί που παράγεται το ATP — είναι κυριολεκτικά φως
μετατρεπόμενο σε ενέργεια.
Η D3 είναι ο μεταφραστής του Ήλιου στο σώμα σου.
Μετατρέπει τα φωτόνια σε
μιτοχονδριακή ενέργεια, σε καθαρή ΖΩΗ.
Όταν λείπει:
Χάνεις τη λάμψη σου,
Το σώμα ζητά ύπνο,
Η ψυχή ζητά φως.
Κι αυτό το φως… δεν
αγοράζεται. Παράγεται.!!
Ευαγγελία Παπαγιάννη